Tips Pencegahan Penyakit Jantung Koroner

tips pencegahan penyakit jantung koroner,- Jantung koroner ialah suatu keadaan di mana terjadinya penyempitan atau penyumbatan arteri atau arteri-arteri yang memasok aliran darah ke otot jantung. Penyempitan ini disebabkan oleh plak di mana kumpulan kolesterol pada dinding pembuluh darah, mengakibatkan ketidaknormalan dan penebalan garis arteri jantung berangsur-angsur (kondisi dikenal sebagai arterosklerosis). Penyempitan biasanya berkembang perlahan dalam beberapa tahun.

Faktor risiko

1.Kadar kolesterol tinggi

Penyebab penyakit jantung koroner merupakan endapan lemak pada dinding arteri koroner, yang terdiri dari koleterol & zat buangan yang lain. Untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner , anda mesti menjaga kolesterol dalam darah.

2.Tekanan darah tinggi/hipertensi

Tekanan darah tinggi menambah kerja jantung sehingga dinding jantung menebal & meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

3.Trombosis

Trombosisi yakni gumpalan darah terhadap arteri atau vena. Jika trombosis terjadi pada pembuluh darah arteri koroner , maka anda berisiko terkena penyakit jantung koroner. Trombosisi umumnya berada pada dinding pembuluh yang menebal karena aterosklerosis. Merokok meningkatkan risiko trombosis sampai beberapa kali lipat.

4.Kegemukan

Kegemukan (obesitas) meningkatkan risiko tekanan darah tinggi & diabates. Orang yang kegemukan serta condong mempunyai kadar HDL Rendah/LDL tinggi.

5.Diabetes melitus

Diabetes melitus meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, terlebih jika kadar gula darah tak dikontrol dengan baik.

6.Penuaan

Risiko penyakit jantung koroner meningkat seiring usia. Makin tua , makin menurun efektivitas organ-organ tubuh, termasuk juga system kardiovaskulernya. Lebih dari 80% penderita jantung koroner di atas 60 tahun. Laki Laki cenderung lebih cepat terkena di bandingkan wanita, yang risikonya baru meningkat drastis sesudah menopause.

7.Faktor keturunan

Risiko anda lebih tinggi jikalau orang tua anda juga terkena penyakit jantung koroner, lebih-lebih bila mulai mengidap di umur kurang dari 60 tahun.

Faktor keturunan adalah faktor resiko yang tak akan dihindari, akan tetapi anda bisa mengendalikan faktor resiko yang lain, biar tak sampai terserang penyakit jantung adalah dengan konsumsi biji-bijian, sayuran & buah-buahan pula makanan kaya akan antioksidan.

Tips Pencegahan Penyakit Jantung Koroner
  • Olahraga rutin mampu memeperkuat jantung, menurunkan kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan tekanan darah. Minimal berolahraga 30 menit setidaknya dilakukan 3-5 kali dalam seminggu.
  • Rutin mengontrol tekanan darah tinggi & diabetes, bila mempunyai diabetes supaya kadar dula darah sangat berkaitan erat, saty sama lain saling mempengaruhi peningkatan kadar dalam darah.
  • Perubahan gaya hidup dengan membatasi mengkonsumsi alkohol & bernhenti merokok.
  • Menjaga berat badan supaya tetap ideal. Bagi para penderita obesitas dapat melakukan usaha untuk meng idealkan berat badannya.
  • Menghindari atau mengurangi mengonsumsi junc food & makanan tinggi kandungan gula, tingg lemak jenuh & tinggi garam.
  • Menghindari stres. Supaya terhindar dari stres , sehingga atur kebiasaan hidup yang anda jalani, biar tak banyak memunculkan resiko & masalah.

 

 | Tips Pencegahan Penyakit Jantung Koroner